随着7月的到来，气温骤然升高，防止中暑成为了市民们的重点关注事项。近日，在临沂市举办的“预防热射病健康度酷暑”新闻发布会上，专家强调了中医的预防理念，提倡“未病先防，既病防重”。在此次会议上，与会嘉宾分享了一些大家都可以在家中轻松应用的夏季防暑小贴士。

适应天气调整作息

在高温天气中，尤其是上午10点到下午4点的高温时段，建议尽量减少外出活动。如确需外出，务必做好防晒工作，佩戴帽子、使用伞具或防晒衣。在室内，保持环境清凉与通风是必要的。可以适度使用空调，但要避免直吹，以免对身体造成伤害。同时，挂上竹帘、铺上藤席也是良好的降温方法。

重视心情与睡眠

夏季养心至关重要。常言道：“暑易伤心”，高温容易引发烦躁，因此，需避免情绪波动，确保充足睡眠，尤其是中午适当小憩，以帮助消除暑热。

饮食清淡，科学搭配

夏季饮食也有讲究。清凉的汤水是消暑的不二选择，如乌梅汤、绿豆汤、薄荷茶和荷叶茶等，这些天然饮品能有效清热解暑。建议在早晨或傍晚饮用荷叶粥、冬瓜薏米粥或百合莲子粥，既能清暑又能补充因高温消耗的能量。饮食上应以清淡为主，尽量少吃大鱼大肉及辛辣食品，多选择时令瓜果蔬菜，如西瓜、黄瓜、苦瓜、番茄和莲藕等。同时，可以适量摄入白扁豆、薏米、山药等健脾祛湿的食材，但要注意不可贪凉，以免损伤脾胃阳气。

自我调理，按压穴位

在感到头晕或闷闷不乐时，可以尝试按压一些特定穴位来缓解不适。手腕内侧约三指宽的“内关穴”有助于舒缓胸闷、恶心；手背的大拇指与食指之间的“合谷穴”则能提神清热；脖子后部的“风池穴”能够缓解头痛。对于不适的症状，用手指轻轻揉按这些位置，每次三到五分钟即可。

在这个炎热的季节里，关注健康，做好防暑措施至关重要。借助Stake的健康知识，让我们一起度过一个清爽安心的夏天！